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彭旭

副主任医师 副教授
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医学科普

性格内向、优柔寡断,经常心情不好的人该怎么改变?

发表者:彭旭 人已读

性格内向是气质问题,经常心情不好可能是心理问题,这两种问题经常会交叉杂糅,给我们带来困扰。北京安忻临床心理门诊部精神科彭旭

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一、性格内向,怎么办

美国发展心理学家杰罗姆凯根认为:“人格既不是生物性决定的固定气质,也不完全是在社会性的相互作用中形成”。

这告诉我们,一个人的性格内向,有先天的原因,也有后天环境的作用。

先天的因素我们没办法改变,但后天与环境交锋的过程中,我们可以逐步的通过努力,来改善自己的性格内向。

1.内向性格也有自己的优势

首先我们要认识到,内向性格的人也有自己的优势,不要自责和愧疚。

虽然貌似在社会生活中,性格外向的人更容易与他人建立联系,但性格内向的人,也常会给人以沉稳、踏实、心思缜密的印象。

所以不用觉得自己内向,就低人一等。

要先正确的认识到一个人被他人肯定和认可,并不是因为你内向还是外向,而是你是否在做好自己的同时,能给他人以帮助。

社交生活中能够侃侃而谈就是绝对的优势吗?

其实不然,如果所有人都在高谈阔论,谁来做倾听者呢?

2.有针对性的改变自己所处环境中的不良因素

这一点做起来比较难,比方说你的父母有一方非常强势,又或者你接受了一份十分注重表达和沟通的工作,例如销售,这可能都会放大你的“内向”。

我们要找到与自己内向性格冲突的问题,加以针对性的解决。

例如你本身性格内向,但又不能放弃需要较高水平表达能力的销售工作,那么你可以尝试先自己在家进行演讲,演练,通过不断的练习,再和家人进行演练,积累经验,逐渐从中找到言语表达和沟通的规律。

二、经常心情不好可能是什么问题

注意,这里不是偶尔心情不好,而是经常心情不好。如果你是这种情况,那么我们就我们就需要判断:

  • 这个“经常”,是从什么时候开始的?

  • 超过2年了吗?

  • 因为心情不好,有没有影响过自己正常的生活和工作呢?

  • 心情不好到什么程度,有没有自伤的行为出现?

  • 有没有出现失眠、入睡困难的问题?

如果答案都是肯定的,那我建议你需要去看看医生,了解自己是否有一些心理上的疾病。


本文作者:彭旭 

副主任医师、心理治疗师 

本文是彭旭医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-10-12 13:34

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