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医学科普

腰椎间盘突出症射频术后自我锻炼方法!

发表者:孙巍 3609人已读

床上锻炼:

  (1) 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度时停顿3-5秒后放下,再撑起。反复做5-10分钟。每天2-3次。

  (2) 飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,最高度时停顿3-5秒后放下,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。反复做5-10分钟,每天2-3次。3个月为一疗程。上海85医院骨科孙巍

        锻炼目的:放松腰肌,预防软组织粘连。

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发表于:2011-08-19 16:48

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