田少斌_好大夫在线

田少斌

主任医师 副教授

晋城大医院 骨科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.0

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 20

左箭头 返回医生主页 门诊信息 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
田少斌

田少斌

主任医师 副教授
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

颈椎病的注意事项

发表者:田少斌 621人已读

颈椎病需以预防为主,从年轻时就要重视颈椎的保健。预防颈椎病的发生,应注意以下几点:晋城煤业集团总医院骨科许张民

   1、长时间低头可使颈肌减弱,增加颈肌的负荷,使颈肩背部的肌肉僵硬,血流循环障碍。并会压迫神经,最后引起头痛头晕、心悸等“低头综合征”。因此,必须纠正长时间低头的不良习惯。晋城大医院骨科田少斌
2、长时间低头工作者,颈部长时间前屈,可能造成颈椎椎间盘突出或脱出,产生颈后部疼痛,上肢麻木刺痛等症状。因此,必须定时作颈部按摩,以便使紧张的肌肉松弛,并尽量缩短不良姿势的持续时间。

  3、睡眠时最好采取仰卧位,头颈部保持自然仰伸,这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜,以免过高而增加椎间盘的压力,或过低而使颈部处于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓,产生四肢麻木等症状。

  4、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤,可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与疼痛等症状。在进行体育运动时,应避免头颈部扭伤,乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向),以防刹车时因头颈部惯性作用而发生“挥鞭样”损伤。另外,应防止颈肩部着凉。避免该处肌肉痉挛、疼痛,导致颈椎内外平衡失调,诱发颈椎病

  5、中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼,要避免颈部运动量过大,如有颈部疼痛、僵硬等不适,则应在短期内限制颈部活动,以利恢复。

锻炼方法 
1、抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

  2、将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

  3、再缓慢向后向上缩颈。

  4、恢复到准备姿势。

  注意:

  第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;

  第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;

  第三,结合每人情况每天可做数遍,每遍可做数次。

问医生

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2012-04-08 09:29

田少斌大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

网上咨询田少斌大夫

田少斌医生暂时不接受网络咨询

田少斌的咨询范围: 四肢、脊柱、骨盆的各种复杂骨折,髋、膝关节置换,断肢(指)再植,软组织缺损的修复,周围血管神经修复及手功能重建。 更多>>