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副主任医师 副教授
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医学科普

颈椎病的四大注意

发表者:李维新 610人已读

        多数颈椎病患者如果会出现手麻、眩晕、眼花甚至更严重的症状。颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压等不适产生。那么想要避免颈椎病少发作该如何做呢?唐都医院神经外科李维新

        注意一:不要长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作、上网、玩手机、刷微信等,这样会导致颈部肌肉的劳损。

        注意二:改掉生活中的那些不良坐姿,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

        注意三:做好颈部的保暖工作。因为风、寒、湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症,致颈椎病发作。

        注意四:加强颈背部肌肉的锻炼。做做哑铃操,可以锻炼上肢肩带、后群肌肉;通过咬牙切齿的动作锻炼颈部前群肌肉;快步走或游泳可以锻炼到全身的肌肉,但要注意游泳时水温保持在26℃以上避免寒冷刺激。

        第四军医大学唐都医院神经外科李维新教授提醒大家出现颈椎病的先兆时,只要平时稍加注意,从生活方式上进行改变,就能有效告别或减轻颈椎病带来的痛苦。因此在生活中一定要用心呵护颈椎的健康,防止颈椎病的加重。

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发表于:2015-08-10 14:50

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